對膝蓋進行有效的保護，不僅需要跑步前后的熱身和拉伸，還需要膝蓋受傷時的保護，最基本的是腿部肌肉訓練。當然具體的保護膝蓋的熱身運動，還是建議去咨詢正規的健身教練。
      

      指導意見：
      保護膝蓋的熱身運動主要有有高抬腿，還有跑步前的熱身運動，也可以通過慢跑的方式，來幫助保護膝蓋，也可以通過快走，或者是慢走等方法交替進行，來幫助保護膝蓋。