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肥胖適合練什么瑜伽

保密 | 0個月 2021-08-02 15:45:49 1人回復 來自

健康咨詢描述： 肥胖適合練什么瑜伽

醫生回復區
趙蕾
趙蕾 首都醫科大學宣武醫院   副主任醫師 擅長: 擅長內分泌與代謝性疾病的相關診斷治療，包括糖尿病，
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2023-02-07 08:55:53 我要投訴

      指導意見：
      俯臥預備：臉朝下俯臥在軟墊上，雙腳伸直向后延伸，手肘彎曲朝上，手掌置于胸部兩側的地板上。注意，腳尖不可以內八，一定要向后伸直才能夠穩定。是瑜伽的基礎動作之一，可以幫助延展肩部、手臂和背部的肌肉線條，舒緩背痛。對于脊椎有問題的人，特別是脊椎側彎、椎間盤移位者，可強化脊椎兩側穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到原來正常的軌道上，有很大的改善效果。
      

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