考慮與勞累，著涼，長期一個姿勢，骨質疾患有關，建議你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，休息為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，明顯疼痛的口服布洛芬，尼美舒利，雙氯芬酸鈉等止痛藥物。
      

      根據你的描述，這種情況建議拍腰椎片子，看看是否腰椎間盤突出，建議休息時平臥硬板床，避免做彎腰動作或者腰部負重的勞動，避免久坐久站，可以采取熱敷，按摩緩解疼痛，必要時口服雙氯芬酸鈉緩釋片。