基本天天都做噩夢被嚇醒
女 | 24歲 2021-08-02 00:51:00
1人回復
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健康咨詢描述： 基本天天在剛剛入睡的時候都會開始做噩夢，醒也醒不過來，恐懼并且會喊叫，特別害怕，基本每天都這樣，嚇醒之后清醒了才敢繼續睡
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醫生回復區
2024-03-26 13:23:45 我要投訴
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因為基本每天都做噩夢，導致你很困擾。
指導意見：
你平時應該也是一個膽小怕事，比較愛焦慮的人，夢見與壓力，內心矛盾，生活迷茫，人際關系，情緒波動，睡眠環境等因素有關系。首先建議你做到規律生活不要熬夜，睡前不要看恐怖片。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，穩定情緒狀態，提高睡眠質量。第三，睡前你也可以做做冥想正念減壓，對你睡眠質量也有很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正面大師卡巴金的著作《正念此刻一枝花》可聽可看，對你很有幫助的。第四，如果你覺得目前的噩夢對你的工作和生活影響很大，最好去看看精神心理醫生，在心理醫生的協助下讓自己走出困境。
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