建議最好去醫院做個膝關節磁共振檢查明確診斷。急性期最好使用支具外固定一個月，避免患肢的負重行走，同時可以吃點活血化瘀的藥物進行對癥治療，飲食上多吃些高鈣高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      你好，根據你描述的情況，不排除有前后交叉韌帶的損傷，建議你到醫院的骨科或者關節外科就診，行膝關節核磁共振的檢查，明確診斷。如果韌帶的損傷，患者需要行支具或者是石膏托外固定6周的時間，然后再拆除外固定，適當進行膝關節負重及屈伸活動練習，如果有交叉韌帶斷裂，則需要行手術的方法進行治療修補。
      

      跟你的健身活動是有關系的，最近注意休息避免劇烈活動，可以烤紅外線治療，可以做艾灸治療，可以貼活血止痛的膏藥，如果癥狀不能緩解，可以到當地公立醫院檢查核磁共振，排出一下半月板和韌帶的損傷。
      
      以上是對“膝蓋韌帶受傷，不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！