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2021-07-31 19:45:31 我要投訴
指導意見：
健康的飲食很重要，不妨為自己設定總卡路里攝入量，即1400-1600卡路里，這樣不易長胖。將食物的每日卡路里攝入量減少20％，并確保每日卡路里攝入量不低于正常消耗的卡路里，但高效的腹部訓練，絕對可以幫你更快的緊致腹部，搭配合理飲食，事半功倍，腰圍小一圈輕輕松松
2021-07-31 17:57:02 我要投訴
可以針對肚子做一些運動，比方說仰臥起坐或者是雙手錘帶脈，減少久坐久站的習慣，另外要從飲食上積極的去控制，不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，少吃含糖量油炸食品
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