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2021-07-31 12:14:39 我要投訴
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后肌肉充血，肌肉內(nèi)乳酸堆積，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬的情況，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)肌肉發(fā)硬或力量下降等現(xiàn)象，因此運(yùn)動(dòng)后肌肉的放松尤其重要。肌肉放松的常用方法有：1、拉伸運(yùn)動(dòng)，通過特定動(dòng)作拉伸肩背部、腿部肌肉，是骨骼肌纖維充分延展，可有效緩解肌肉疲勞；2、按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松肌肉；3、局部溫敷或洗熱水澡，可促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。
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