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醫生回復區
2021-07-31 12:57:16 我要投訴
指導意見：
你好，可以運動后不要馬上吃東西，飲料只推薦飲用水，日常運動強度不要過大，適度就好，另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。
2021-07-31 11:01:45 我要投訴
跑步之前要熱身，跑步之后一定要及時拉伸腿部，肌肉能夠緩解肌肉疲勞，放松肌肉，因為其實跑步本身就是一個消耗熱量比較高的運動，所以說跑步之后只需要適當拉伸就足夠了，然后在控制飲食，減少垃圾食品攝入，多吃蔬菜水果就能夠達到減肥塑形效果。
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