長肌肉效果最強(qiáng)的食物是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參，牛奶，雞蛋，豆腐這一類的食物，所以想要長肌肉，一定要多增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。在平時(shí)要配合運(yùn)動(dòng)，長肌肉的效果會(huì)更加的強(qiáng)一些。
      

      肌肉從我們醫(yī)學(xué)上來講就是蛋白質(zhì)，所以我們要長肌肉的話，肯定需要吃牛肉，羊肉，雞肉等大量的蛋白質(zhì)，也可以，平時(shí)吃點(diǎn)蛋白粉就可以，配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好