科學備孕，是降低出生缺陷的重要措施之一。如何科學備孕，需要做到以下幾點：1、有準備地懷孕備孕，自然是有準備、有計劃地懷孕，避免意外懷孕。
      在不該懷孕、不能懷孕的時候，做好避孕措施;做好了懷孕的準備之后，再放心大膽地去懷孕。
      2、注意營養注意營養，均衡飲食，控制食量，不挑食、不偏食，控制體重在正常范圍。
      3、補充葉酸葉酸具有預防神經管缺陷的作用，需要從孕前3個月補充開始補充，直到孕后3個月。補充葉酸每天0.4～0.8mg，或含葉酸的復合維生素。
      既往懷過或生育過神經管缺陷的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。
      4、合理用藥如果已進入備孕狀態，就應該避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物，任何需要用藥的疾病，在醫生開藥之前，記得要和醫生說你在避孕狀態。
      5、避免接觸有毒有害物質應當避免接觸有毒或有害的物質，例如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等，如家中養有寵物，應避免與其密切接觸。
      6、戒煙戒酒煙酒，對于人體來說，害處絕對遠遠大于益處，更不用說對于一個還沒出生的小孩子了，所以，備孕應當戒煙戒酒。
      7、避免熬夜無論男方女方，尤其是女方，備孕期間應當避免熬夜，否則會導致內分泌紊亂，會影響精子、卵子的質量。
      8、適當運動適當運動，增強體質。9、保持心理健康心理健康在備孕期間也非常重要。當然，這里的心理健康不是相對"心理問題"而言的，而是指積極向上的心理狀態。