多吃水果和蔬菜，蔬菜水果可以使排便通暢，還會減輕痔瘡所引起的瘀血擴張！適當參加體育運動，可以防止痔瘡的發生，尤其對于久坐久站的工作人員來說更為重要，多做提肛運動，收縮放松肛門，對預防復發也有好處。養成良好的排便習慣，保持大便通暢，大便時間不宜過長，有便秘的患者上廁切不可過度用力。
      

      外痔一般就是在肛周會有贅生物，沒有明顯的疼痛，紅腫等現象。不嚴重的話，可以不需要治療，也可以使用一些外用的痔瘡膏來進行涂抹，平時要注意肛周部位的清潔，而且要避免便秘。多吃一些促進排便的食物。
      

      雖然外部痔瘡發病率高，但若能針對病因進行積極的預防，是可以防患于未然的。積極參加各項體育鍛煉，增強全身體質，并保持樂觀的情緒。多食蔬菜、水果，大便時不要看書，不要久蹲不起或過分用力，晨起喝一杯涼開水有助于防止便秘。
      
      以上是對“外痔瘡在平時的生活中要怎么預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！