1、富含鈣的食物，如牛奶、乳制品；2、豆制品，含鈣量高且富含蛋白質，能促進鈣吸收；3、海產品，如三文魚、牡蠣、蝦；4、多攝入維生素D和C，維生素D能促進鈣吸收，把鈣從胃腸吸收到血液中；5、多吃蔬菜和富含蛋白質食物；
      

      骨質疏松的患者可以通過補充鈣質和維生素d，對骨質疏松的緩解能夠起到很好的幫助作用。骨質疏松的患者日常可以多吃含鈣高的食物，比如雞蛋，牛奶，豆制品，魚類，蝦類等等。適當的體育鍛煉，多曬太陽，促進鈣的吸收。
      

      骨質疏松在預防時需要補充鈣物質，增加骨骼的強壯或者在輔助性工具使用進行運動，飲食方面，每天都要喝牛奶，吃新鮮的魚類和豆制品，防止光線直射，通過負重運動能夠增加集體的力量，維持骨骼的平衡。
      
      以上是對“防止骨質疏松補什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！