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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-07-30 10:17:06
指導意見：
想要瘦腿，就要做到控制飲食，加強鍛煉。不要暴飲暴食，不要吃脂肪含量過高，糖含量過高，膽固醇含量過高的食物，也不要吃油炸、燒烤食物。控制飲食，可在進食前喝水，讓水占據胃的容量，帶來飽腹感，可以減少飲食的攝入。制定一個合理的運動計劃，主要以有氧運動為主，如：跑步，騎自行車等，每天堅持鍛煉1個小時左右。鍛煉過后做腿部的拉伸，每天3組，1組30秒，可以達到快速瘦腿的效果。
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