根據你的描述情況，中年人補鈣可以通過食補和藥補。平時日常生活中可以多吃富含鈣質的食物，比如：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動物骨頭、芝麻醬等，也需要多吃蔬菜和水果，多運動、多曬太陽，能夠促進鈣的吸收。
      

      指導意見：
      要去除掉一系列引起缺鈣的誘發因素。需要在醫生的指導下，調整和優化飲食的結構。另外，不能夠長期吸煙、飲酒，在此基礎上，還需要去除掉能夠引起缺鈣的相關藥物。需要給其補充含有鈣質和維生素D的相關制劑。