乳房最健康的讓乳腺變小的方法是通過鍛煉,減少全身的脂肪組織,可以做擴胸運動、俯臥撐等增加胸肌群鍛煉,消耗胸部多余的脂肪組織。也可以利用手術使乳房變小,通過對乳房的溶脂、吸脂,切除其中多余的脂肪組織、腺體組織及皮膚達到縮乳效果,手術指征是:1、乳房過大與體型不成比例。2、乳房過重下垂。3、一側乳房比另一側乳房明顯增大。
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