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夏榮林 天津市天津醫院 主治醫師
擅長: 繼發性骨質疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發癥
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2021-07-29 10:15:29
指導意見：
瘦腰可以做仰臥起坐，首先雙腳勾住床尾，身體平躺以腹部力量為中心，做20個，每次做3組。也可以平躺，身體保持平衡。再用腹部的力量抬起上身與地面成45度角，在這個角度上停留五秒鐘，然后落下，重復此動作3組，每組15次。可以很好的鍛煉腰部的力量，并起到瘦腰的作用。瘦大腿可以平躺，做蹬自行車的動作，每次做10分鐘。
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