科學減肥就是用科學的方法減肥。通常，人們早上吃營養豐富的食物，中午吃豐富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周鍛煉五六次，每次至少40分鐘，如慢跑，健美操，跳繩，快走，瑜伽等。一個月可以減10斤左右。平時多吃新鮮蔬菜水果，多吃全麥，不要吃太細的食物，不要吃太油膩的油炸食物，一次吃七八分鐘。如果過于肥胖也可去正規醫院做抽脂手術，效果比較好。
      

      首先應該控制飲食，少吃燒烤炸雞，漢堡等垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果粗糧，適當搭配些牛肉，牛奶，雞肉等等，營養均衡而且熱量不高，再者就是增強鍛煉，每天要保證半小時以上的慢跑快走跳繩等等增加身體代謝消耗就會達到減肥瘦身效果。