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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
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2021-07-29 11:22:13 我要投訴
平時要多加強一些腿部的鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，騎自行車，或者是反復(fù)的上下樓梯，長時間的堅持就能夠瘦小腿，同時也要控制飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。
2021-07-29 10:37:17 我要投訴
可以選擇慢跑，快走跳繩，騎行爬山，或者去健身房上一屆動感單車呀，有氧健身操啊等等，但是注意有氧鍛煉前一定要熱身，讓肌肉充分運動起來，同時鍛煉后一定要進行腿部拉伸，使肌肉能夠放松避免肌肉緊張，這樣的話才能達(dá)到瘦小腿效果。
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