便秘是很多人都會有的煩惱，尤其是長期便秘還會誘發結腸癌等一系列疾病，調理便秘最好的方法就是要多喝水、多吃蔬菜水果、放松心情，適當運動，增加粗糧的攝入、減少精細食品的攝入等，嚴重時，應該去醫院治療。便秘是指患者在排便過程中表現為排便少、大便干燥、排便困難等癥狀，便秘會給人們帶來許多的困擾，尤其是長期便秘的患者，甚至會誘發結腸癌、乳腺疾病、早期老年癡呆等，因此，大家需要引起高度注意。那么，便秘到底怎么辦呢?長期的便秘又該如何調理呢?便秘多是由于平時的不良排便習慣、飲食習慣、心理因素以及長期使用瀉藥等造成，想要有效的改善便秘，就要養成良好的習慣，首先，要養成良好的排便習慣，保持固定的排便時間，最好是在早晨進行排便，排便期間不要看報紙、玩手機等，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水應在30°-40°之間，以免破壞蜂蜜的營養成分)，能有助于排便，排便時最好采用蹲便式排便等;然后就是要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多喝水(喝水要多、要快)、增加粗糧的攝入，幫助腸胃蠕動，減少精加工食品的攝入，都能有效幫助便秘緩解;再就是保持良好的心態，情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失，所以，我們應該適當運動，保持輕松愉悅的心情，才能幫助腸胃更好的清理垃圾;最后如果便秘嚴重，一定要去醫院治療，不要私自服用瀉藥解決便秘，長期使用刺激性瀉藥會減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。