19歲了，身高不理想，還有辦法嗎？
健康咨詢描述：
本人19歲，男，身高168。初中有2年沒怎么重視，本來就嚴重挑食，還住校，一天2頓飯吃不好也吃不好。初三到現在還比較好，期中購買過幾次比智高蛋白粉，剛開始作用也比較明顯，不過后來也沒用了。通過瑜伽拉伸可以長高，但好像要一直堅持，要不然就又變矮了。也沒試過。挑食就是:大部分綠色蔬菜，蘿卜等都不吃。主要原因是:大部分在口中嚼或下咽的時候就想反胃，所以一直沒吃。
現在想知道怎樣還能彌補一點我的身高。感謝（有點長）。
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醫生回復區
你好根據你描述的情況，男19歲，身高168厘米，通過鍛煉身體做瑜伽拉伸只是長高的一部分，飲食也挺重要，人的身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響，遺傳因素占70%，后天營養和鍛煉身體占30%，建議你到正規三甲醫院骨科就診，做一下膝關節X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長的空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本上再不能長高，建議您只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，就是要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食，零食和少喝碳酸飲料，太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，注意身體保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對身體長高都有幫助，一定要堅持就有機會長得更高。
根據您的病情描述，最好去當地醫院檢查骨齡，看骨骼閉合了沒有，還有幾年長高的空間，以便采取相應的措施，目前建議多做做引體向上的運動，如打籃球跳繩等運動，它可刺激下肢兩個生長板生長，晚上9：30上床睡覺，晚上10點到早上6點是生長激素分泌旺盛期，要處于深睡眠狀態下分泌，晚上臨睡覺前喝奶吃鈣片，以上這些均有利于促進身高，建議采納。
現在正處于生長發育的關鍵時期，還是有機會增長的，一定要加強營養，多吃一些綠色蔬菜，豆制品，海鮮類的食物2/3左右的營養都是從飲食中輸入的，每天堅持鍛煉身體，睡覺前多喝牛奶，不要挑食，或者是偏食，而且適當的補充一些營養因素，還是可以機會增高的
以上是對“19歲了，身高不理想，還有辦法嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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