你好，1、香蕉，香蕉所富含的鉀有助于將糖轉化為能量。香蕉還含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助于抵抗疲勞，避免脫水。經常疲勞的人每天吃一兩根香蕉非常有益。經常吃香蕉還可以改善情緒狀態，緩解焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，使人充滿活力。2、綠茶，綠茶含有多種活性物質，比如茶多酚，能夠減輕壓力、提高人的注意力。經常喝綠茶可以促進新陳代謝，預防疲勞。上班族每天喝兩杯到三杯綠茶，可有效緩解壓力，改善精神狀態。但是要注意，綠茶不要泡得太濃，盡量不要睡前喝，避免影響入睡。3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、維生素B及礦物質，是非常理想的抗疲勞食物。經常感覺到精神疲勞的人平時要多吃南瓜籽，這種食物還能改善睡眠狀況。核桃、豆類等食物也有相同的營養價值，我們平時可多吃。還包括香蕉、綠茶、南瓜籽等。其它有助于緩解疲勞的食物有魚肉、紅豆、菠菜、草莓等。經常感覺到身體疲勞的人，平時要注意勞逸結合，要適當休息，多鍛煉身體，增強運動量。此外，要多補充營養，多補充鉀、維生素、蛋白質等營養物質。