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陳琳 鷹潭市人民醫院 副主任醫師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-07-27 19:31:21
減肥除了運動，節食就是吃藥，吃藥不安全而且有副作用，運動里面步行，跳繩，游泳，慢跑，跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳。最好秉持著少食多餐的原則，多吃蔬菜水果瓜類和菌類，魚肉少吃，但還是要吃一點的，面包等高碳水化合物少吃，飲食清淡點。可以試試看仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。
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