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醫生回復區
2021-07-27 15:04:58 我要投訴
瘦大腿的方法主要有以下幾種。第一種，高抬腿運動，身體平躺，膝關節伸直，雙側交替抬高大腿，每組至少10次以上，一般以肌肉感到輕微發酸痛為止，能夠促進腿部脂肪的燃燒。第二種，飯后1h快速行走，每次至少30分鐘，每周至少3次。第三種，騎車運動，騎車運動主要活動下肢肌肉的力量，可以有效的減掉大腿的贅肉。第四種，側抬腿，身體側躺，膝蓋伸直，把上面的大腿盡量抬高，每次至少20個，以腿部的肌肉輕微酸痛為主，雙側交替進行。第五種，合理控制飲食，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉類，特別是晚餐。
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