管住嘴，吃飯做到定時定量、粗細搭配，可以多吃含膳食纖維和礦物質比較多的食物，比如粗糧、綠色蔬菜等。邁開腿，加強運動，運動可以用中等強度的勞動或者體育鍛煉代替，根據自身的愛好選擇。
      

      糖尿病的預防：
      1.平時應少吃甜食，不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖飲食，少吃過于油膩的食物。
      2.適當進行體育運動，例如慢跑、游泳等，不要長時間久坐不動。
      3.有明確高血壓、血脂異常等基礎疾病的人群，一定要嚴格控制血壓、血脂，防止其他并發癥的出現。
      4.對于某些人群，如肥胖或超重者、直系親屬有糖尿病病史等的人群，應該注意定期體檢，尤其以定期的血糖監測為主，一旦出現血糖增高的現象，一定要及時就醫。