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一個月怎么瘦20斤

保密 | 0個月 2021-07-25 07:50:28 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 一個月怎么瘦20斤

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:17:19 我要投訴

      病情分析：減肥，講究的是循序漸進突然消瘦或者突然肥胖，對身體的健康都是極為不利的。一般每個月瘦5斤左右，為最佳的減肥速度。如果想減肥，當然首選的就是飲食控制和運動鍛煉，根據每個人生理需要，制定一個最低的總熱量。在總熱量固定的前提下，盡量選擇升糖指數比較低的食物。少吃熱量高的食物。多做運動鍛煉消耗熱量，推薦有氧運動。

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