想減肥的人可以適當的吃一些魚類，如可以適當的吃一些鱈魚，草魚，鯉魚，鱸魚，這些魚類都是可以的，這些魚類所含的脂肪含量非常少，適當的吃一些，不會引起體重增加，而且這些魚類中所含的優質蛋白非常豐富，易于被人體吸收，多吃一些這樣的魚類，可以補充人體所需要的必需氨基酸，可以增強人體的抵抗力。想要減肥的人，盡量不要吃無鱗的魚類，因為這樣的魚類所含的脂肪以及膽固醇含量比較高，如果吃得太多，有可能會引起體重增加，甚至有可能會引起血脂異常。想要減肥的人還要注意適當的調整飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，另外還有適當的參加體育鍛煉，增強體質，控制體重。
      

      魚屬于優質蛋白的補充來源，而且熱量不高，所以的話市面上常見的草魚，鯽魚都是可以吃，對減肥是有促進作用的，同時建議應該多吃蔬菜和粗糧食物，少吃一些油炸辛辣刺激性食物，建議魚的烹飪方法選擇清蒸就好。