要根據年齡，性別，職業體重的不同，每個人攝取的量是很難計算的，只能通過體重來進行近似的估算，只要能很好的保持一定量的消耗熱量值，那么減肥就不成問題，控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量，同時要基本滿足一天的能量需求，這是我們需要對40每天需要熱量，有一個全面的認識，從而做到合理飲食。
      

      指導意見：
      你的這種飲食習慣是不好的，容易誘發上午低血糖，還可以誘發胃炎等疾病，如果怕肥胖，應該注意適量控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入量，多運動來改善，而不是減少進餐次數，你這個年齡，基礎代謝每天消耗的能量一般在1500大卡左右。