肌肉抽筋緩解經常方法有：1、補充維生素D3和鈣質，吃含鈣豐富的食物，比如多喝牛奶多吃肉食；2、注意肢體保暖，避免受涼后神經異常放電導致肌肉痙攣性收縮；3、避免長時間使用某個地方的肌肉，比如長距離爬山、行走和長時間旅行，避免肌肉疲勞過度導致局部代謝產物集聚引起痙攣、抽筋；4、肌肉抽搐、抽筋的急性期建議精神上放松避免肌肉用力，可以對肌肉局部進行輕按摩和熱敷來進行緩解。
      

      肌肉抽筋可以通過按摩和熱敷的方式進行緩解。考慮是因為著涼或者是缺鈣導致的，平時要多吃含鈣高的食物進行補鈣，同時也要多曬太陽，能夠促進鈣的吸收，也要注意保暖，不要著涼。