病情分析：
      睡覺有點太晚，你還是未成年人，還處在身體的發育階段，一定不要熬夜，這樣對身體的健康發育都是不利的
      指導意見：
      一定要積極的進行自我調整，白天的時候一定不要睡過多的覺，白天的時候一定要適當的運動，就是午休的時候時間也不可太長，一定要限制時間，白天睡的少，午休時間短了，晚上可能會早一點入睡，好好的調一下生物鐘
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況本身受生理性因素的影響以及飲食過飽會出現有迷走神經的興奮，睡眠周期較長是會出現的，和是否有睡眠周期過長，精神壓力加大，也不排除內分泌代謝的異常
      指導意見：
      這種情況是需要盡可能的先進型內分泌代謝的評估，同時要將午睡的時間縮短至一個小時之內，定期的進行有氧運動，保持大腦精力充沛，飲食結構也要以優質蛋白攝入，如果有其他的異常行為，還要進行神經癥的鑒別診斷
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，由于午睡時間過長，加上午飯吃的過飽，大腦缺氧出現了越睡越想睡，主要的原因是由于打破了正常的睡眠生物鐘導致的。
      指導意見：
      建議首先要注意生活規律，堅持正常的睡眠生物鐘。午飯吃的不要過飽，午睡時間不要過長，最好在半小時左右。并且適當的戶外運動鍛煉，主動找些喜歡的事情去做，讓生活充實起來，目前這種很困很累的狀態就會有所改變的。
      
      以上是對“午睡起來總是很累很困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！