1、術后1天：患者在術后1天內需要把患肢抬高，并配合加壓冰敷。同時根據情況，適當進行被動活動練習，并且活動幅度小于60°。
      一般醫生都會建議做股四頭肌練習和健側下肢、雙上肢的主動運動。若是病人忍受力比較強，就可以進行股四頭肌內側頭的最大收縮練習。
      2、術后第2天至4周：除了術后第一天的訓練之外，要開始進行被動、助力和主動的ROM練習以恢復最大屈膝范圍。從坐位開始練習，再俯臥位用較大的力量牽拉關節囊。
      并重點對股四頭肌內側頭肌肉力量進行訓練。如若恢復情況順利的話，術后4天開始體操球練習，術后1周進行直腿抬高練習，術后2周開始股四頭肌的漸進抗阻練習。
      此外，若手術切口一旦愈合，立即開始水中運動療法。等到患肢能完全負重，就可以開始跨步練習、臺階練習。后逐漸做一些平衡、協調功能的訓練以及耐力訓練，如固定自行車練習、雙上肢及健下肢的力量練習。
      3、術后5周：繼續并加強前四周做的一些訓練，并且患者此時能逐步恢復一定距離的步行。
      4、術后2個月：若復查患處沒有任何異樣，患者就可有開始自行車、慢跑、正常速度的跑、急轉急停訓練。以上就是髕骨脫位術后康復訓練的重要的四個階段，與此同時，患者一定要在醫師的知道下進行康復訓練，切勿盲目自行安排，以防止出現訓練不當導致病情復發。
      飲食方面應多吃一些富含蛋白質類的食物以及蔬菜水果，并且患病期間最后戒煙戒酒。