這種啊，要通過飲食運動多方面進行調整，不要單純的想通過一個方面把腿減下來，首先要嚴格的注意飲食，減少一些食物的攝入，減少高脂肪，高膽固醇食物的攝入，多吃蔬菜水果，多運動，增強消耗，一般來講，如果能做到堅持，持之以恒，肥胖是能夠減下來的，
      

      首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑，快走跳繩等等增加身體代謝消耗，這樣的話就會達到瘦身瘦腿效果。