骨質疏松可以選擇的運動有跳舞，散步，爬樓梯，園藝，有氧運動等，通過鍛煉可以減少骨礦流失，同時還可以吃一些含鈣量比較高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，增加身體的抵抗力
      

      骨質疏松應怎么運動？這種情況可以做做慢跑，騎單車，游泳等。逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現明顯的酸脹疼痛為主。飲食上適度的高鈣，高蛋白飲食，多吃一些瘦肉，魚蝦海產品，豆制品等。
      

      指導意見：
      骨質疏松患者運動多需要戶外運動，運動期間一定注意適量，避免過度進行劇烈運動，年輕人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。還要多曬太陽，骨質疏松適合柔韌性訓練的運動，例如游泳、騎自行車、打太極等。
      
      以上是對“骨質疏松應怎么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！