指導意見：
      所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，設定一個目標.記住，夸張的減肥是有風險的，并且常常無效。你的體重減得越快，你就越容易反彈。唯有實實在在的生活方式的轉變才能帶給你有效的成果。諸如減肥藥、液體排毒之類的流行減肥法或許可以輔助你減掉水體重，但實質上主要還是靠的挨餓
      

      其實沒有任何一種方法能夠保證一個月能瘦多少斤，減肥的話應該是循序漸進，如果暴瘦其實是對身體有不良影響的，建議從控制飲食做起，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就增強有氧鍛煉，加大身體消耗，這樣既能減肥而且能增強體質，不易反彈。