指導意見：
      仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復進行吸脂減肥通過皮下的小切口將您體內的多余脂肪那個吸出體外，以改善肥胖體型。這種方式是現在最安全，效果最好的方式
      

      首先應該控制飲食，不要吃零食燒烤，炸雞的，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧食物，然后就是適當增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走，跳繩的增加消耗，同時避免久坐，這樣的話就會達到瘦身瘦肚子效果。