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鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦？

保密 | 0個月 2021-07-22 05:57:55 1人回復 來自

健康咨詢描述： 鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦？

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崔曉明
崔曉明 吉林市人民醫院   主任醫師 擅長: 外傷,四肢骨折,頸椎病,腰間盤突出癥,手顯微外科, 幫助網友：17354稱贊：1
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2021-07-22 06:27:54 我要投訴

      簡單一點來說，只是欣慰突然運動量太大引起了肌肉乳酸堆積過多引起公憤肌肉酸痛，而沒有肌肉拉傷，可以適量喝溫鹽水，局部熱療，輕輕按摩，肢體抬高，觀察看看的，嚴重的人也可以口服非甾體抗炎藥止痛治療，并且以后再鍛煉身體前做好肌肉韌帶拉伸活動，鍛煉完事后做一些放松肌肉的活動，屏氣的運動也是要循序漸進的增加強度的。
      

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