咨詢的情況如你所說，損傷后是不能運動的，這樣會加重損傷的，什么時候愈合要看損傷的程度，是否積極的采取治療，一般都得3～4周，希望你正確面對，積極的采取治療，密切觀察病情變化
      

      主要看拉傷的嚴重程度，一般普通的拉傷要1~2周的時間，嚴重的拉傷要3~4周，甚至更長的時間在拉傷期間盡量避免劇烈運動，一般要疼痛明顯緩解以后才可以去鍛煉。
      

      你的描述這種情況，建議近期合理休息，勞逸結合，避免做彎腰動作，或者腰部負重的勞動，可以通過熱敷按摩或者是艾灸等理療方法促進肌肉損傷的恢復，也可以外用止疼膏藥貼，不建議近期進行俯臥撐活動，防止再次損傷。
      
      以上是對“背部肌肉軟組織拉傷，應該怎么辦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述為背部軟組織損傷，建議適當休息一段時間局部熱敷烤電微波治療，配合按摩推拿治療，建議近期不要暴力活動，建議口服舒筋活血藥物，觀察一段時間，如果癥狀緩解，再繼續鍛煉。
      

      病情分析：
      劇烈的運動活動。不小心導致局部拉傷。請問具體多長時間了？請問具體傷到了什么部位？背部的什么部位？有沒有局部的淤青腫脹
      指導意見：
      如果出現了外傷拉傷的情況。最好注意休息，停止運動。急性期局部冷敷。超過24小時可以局部熱敷。云南白藥氣霧劑外用，活血止痛膠囊口服
      

      病情分析：
      一般情況運動引起背部肌肉拉傷疼痛不適，建議不要劇烈運動，局部物理治療緩解疼痛，應用活血止痛藥物治療觀察。
      指導意見：
      建議飲食清淡，加強營養，少吃辛辣刺激食物，注意休息，避免背部劇烈活動勞累，局部按摩烤電理療，應用活血止痛貼膏，服用魯南貝特。