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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-07-21 19:45:51
指導意見：
一碎步跑，雙腳分開與肩同寬，腳尖點地，做快速踏步運動30秒。
二側臥抬腿，身體側臥在一條線上，右手托起頭部，左手放在胸側。
三仰臥單腿上抬，身體仰臥中立位，讓背部貼實地面，吐氣時去右膝，大腿向下垂直。
2021-07-21 17:04:09 我要投訴
首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑快走，跳繩等等增加身體消耗，同時鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話才會達到瘦身瘦腿效果。
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