(1)鹽
      鹽會讓骨骼丟失鈣。營養學家稱，每攝入2.300毫克的鹽，你就會丟失40毫克的鈣。有一項研究對比了高鹽膳食和低鹽膳食的絕經后的女性，結果發現那些吃鹽多的女性骨骼丟失的礦物質越多，骨密度越低。
      (2)汽水
      汽水給骨骼帶來的傷害是雙倍的。汽水中的氣泡通常是來源于碳酸，它會增加鈣從尿液中流失的比率。同時，汽水容易喝飽，讓你覺得解渴了，但其實并沒有給你提供任何營養。
      (3)酒
      這也是骨質疏松的飲食里面需要特別注意的，很多人都喜歡喝酒，可是酒精是一種鈣阻斷劑，它會阻礙你從食物中吸收骨骼構建所需要的礦物質。
      過度飲酒還會使骨重建的程序紊亂。所以酒精不但會讓骨骼變差，而且你骨折后也會影響你的愈合能力。
      (4)雞蛋
      雞蛋富含維生素A，當然富含維生素A的還有一些其他的食物。維生素A對于視覺和免疫系統都很重要。但是，美國的膳食通常都會富含維生素A，因此人們很有可能攝入過多維生素A，甚至超過每日推薦量(5，000國際單位)。
      尤其對于絕經后的女性，對維生素過量是很敏感的。研究發現，日攝入超過5，000國際單位的女性骨折的幾率是日攝入少于1，600國際單位的女性的兩倍。
      (5)咖啡
      同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽那么糟糕，但是咖啡因所產生的影響也是相似的，會讓鈣從骨骼流失。每攝入100毫克的咖啡因(相當于一杯小到中杯的咖啡)，大概會流失6毫克的鈣。
      這并不是很多，但是如果你經常用含咖啡因的飲料(如冰紅茶和咖啡)來代替一些有利骨骼健康的飲料(如牛奶和強化的果汁)，那就會成為一個問題。