病情分析：
      可以試著調整作息時間，還有就是白天適當增加體育鍛煉或者體力勞動，飲食上三餐都要吃，葷素搭配。
      指導意見：
      1.午休不要超過半小時。
      2.白天保證二十到三十分鐘的體育鍛煉。
      3.晚上八點以后就不要進食，晚上八點以后要少喝水或者茶，或者飲料。
      4.洗澡盡量在晚上七點以前。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了失眠的現象，這種情況應該進行調節，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠欠佳，躺那兒需要三四個小時以上才能睡著，最近有什么特殊的事情發生沒有，比如說各種壓力
      指導意見：
      如果有壓力可能跟壓力有關，如果沒有壓力，那就是睡眠出現問題了，建議你還是在白天盡量多的去運動，讓身體適當疲乏，有助于改善睡眠，也可以服用一段時間的中藥調理身體，或者服用鎮靜安神的藥物都可以
      
      以上是對“最近晚上睡不著覺，有一個星期之久。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！