指導(dǎo)意見：
      最快速的瘦腿方式是波比跳，波比跳是一個(gè)瘦全身的動(dòng)作，腿部也可以瘦的很快。還有一個(gè)就是蹬箱，是瘦腿比較快的。就上下不停的蹬，跟蹬山機(jī)一個(gè)道理你先踩上去，再下來，這是一個(gè)全針對(duì)減脂減腿的一個(gè)動(dòng)作。
      

      首先應(yīng)該是增強(qiáng)有氧鍛煉，可以選擇慢跑快走，騎行，動(dòng)感單車，開合跳，高抬腿，或者上一些操課，鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，然后適當(dāng)增加3~4組的深蹲動(dòng)作，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦腿瘦身效果。