指導意見：
      【偶爾嘗試一下粗糧】粗糧中含有豐富的膳食纖維，而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內堆積的廢物，幫助體內排出毒素。而且粗糧還有很好的保護作用，堅持吃粗糧皮膚也會變得更加細膩光滑。【飯前喝湯】每次吃飯的時候總覺得沒吃飽，事后又覺得吃過撐，嘗試一下飯前喝湯，能有效增添飽腹感，幫助你控制進食量
      

      首先應該做到，不要暴飲暴食，要少吃多餐，同時應該戒掉油炸辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜，然后搭配上粗糧作為主食，每天再適當補充優質蛋白，比如說牛奶牛肉等等，同時適當增強有氧鍛煉，這樣的話就會達到瘦身瘦肚子效果。