減肥遇到平臺期了，怎么辦
男 | 29歲 2021-07-20 22:58:17
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健康咨詢描述： 最近減肥，一日三餐正常吃的，只不過量減少了，每天晚上基本保持一個小時運動，剛開始效果還不錯，半個多月瘦了十多斤，到最近好像到平臺期了，怎么也不掉稱，應(yīng)該怎么辦，或者可不可以服用些藥物幫助突破平臺期？
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孫連慶 西安交通大學第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-15 21:31:57 我要投訴
減肥患者經(jīng)常會有一個困擾，就是在減肥過程中容易進入平臺期，平臺期就是維持目前的減肥手段。在有效控制體重的基礎(chǔ)之上，體重不再進行性下降。遇到這種情況，一定要堅持不要放棄，飲食控制要營養(yǎng)均衡，不可以營養(yǎng)失衡。如果是一種營養(yǎng)失衡的飲食狀態(tài)減肥，是很容易反彈的。所以，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要合理應(yīng)用，可以選擇低熱量食物。除此之外，如果進入了平臺期，也可以選擇運動的形式和運動時間有所調(diào)整，也可以達到繼續(xù)減肥減重的目的的。
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