像這種情況主要是頸椎有腰椎的問題引起的癥狀，可以做一下針灸推拿和物理因子療法治療，避免勞累過度，避免低頭過多，不要睡太軟的床，也不要睡太高的枕頭，這樣是可以防止病情更加的嚴重的，可以口服營養神經的藥物，改善供血類的藥物，都是可以促進病情的恢復的。
      

      你的情況屬于頸椎病和腰間盤突出所致。建議你檢查一下頸腰椎的核磁共振就能夠確診了。平時應該減少低頭活動避免久坐久站及彎腰活動。口服甲鈷胺片和丹鹿通督片。
      

      你好，你的這種情況有頸腰椎退行性變，第四五腰椎間隙變窄的現象，肯定會有不舒服感覺的，你今年才31歲.不要總是低頭玩手機，或者開車時間太久，注意多做頸部的轉動，也不要提重物，不要總是彎腰，可以做熱敷烤電理療，并進行艾灸，注意保暖，可以口服布洛芬緩釋膠囊的，然后補充鈣爾奇D并多曬曬太陽，不要受風受涼受潮濕。
      
      以上是對“腰、頸椎拍片退行性變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！