平時(shí)一定要控制飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，可以吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。如跑步，打羽毛球。騎自行車，跳繩，燃燒脂肪，長時(shí)間的堅(jiān)持。就能夠成功的瘦腿和臀。
      

      首先應(yīng)該控制也是多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩的呢，同時(shí)避免久坐，然后再搭配上一些卷腹動(dòng)作，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦臀效果。