指導意見：
      注意要多食用一些新鮮的蔬菜和水果，以及富含粗纖維的食物。因為含粗纖維的食物可以幫助身體的腸道代謝掉多余的脂肪，促進腸胃蠕動，從而可以幫助快速減肥瘦身。同時一定要體育鍛煉。
      

      首先應該不要吃一些高熱量高脂和甜食，比如說油炸食品燒烤，咸菜等等應該少食多餐，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，比如說西蘭花青菜，白菜等等，然后搭配上一些升糖指數比較低的水果，例如蘋果，獼猴桃等等，再補充粗糧食物，代替主食，比如說蕎麥燕麥。