對腰椎好，可以進行腰椎的一些功能鍛煉，比如進行，拱橋式運動，小燕飛，平板支撐。平常要注意保持正確的姿勢，不要長期久坐，不要進行長期彎腰的動作，注意腰椎的防寒保暖。
      

      一般來講，對腰椎比較友好的運動就是游泳，游泳不僅可以鍛煉腰背肌，而且可以讓整個脊柱得到一個放松，另外一些鍛煉腰背肌的動作，像小燕飛，5點支撐法等等，也是對腰椎有好處的。