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怎樣快速緩解劇烈運動后的的肌肉酸痛

保密 | 0個月 2021-07-19 21:21:01 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎樣快速緩解劇烈運動后的的肌肉酸痛

醫生回復區
尤克民
尤克民 淄博市中心醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨科疾病的診療，對脊柱外科，四肢關節的外傷及退 幫助網友：17581
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2021-07-19 21:30:25 我要投訴

      造成劇烈運動后的肌肉酸痛的原因主要是有兩個，一個是這種乳酸的堆積，導致了這種刺激性的疼痛，再一個是如果進行了負重量比較大的那種運動，也就是常練健身的練肌肉的這種鍛煉方法，是肌纖維的這種輕微的撕裂導致的疼痛，這種疼痛的時間會比較久一點，單純乳酸堆積造成的疼痛，可以進行適當的制動和熱敷，一般72小時以后疼痛就會明顯緩解。
      

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