為什么節食減肥會引發便秘？

保密 | 0個月 2021-07-19 21:05:44 1人回復來自

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2021-07-19 21:39:24 我要投訴

節食減肥者，之所以容易引起便秘，是因為節食減肥后會引起腸道菌群的紊亂和失調，所以最好不要進行節食減肥，可以選擇晚餐少吃一點，然后每天吃早餐前可以喝蜂蜜水，飯后不要馬上坐下，盡量多到室外去散步，這樣如果說節食減肥，那么可以有效的緩解一下相應的便秘癥狀。具體在節食減肥時要做到以下幾點。第一就是一定要積極的鍛煉身體。比如說轉腰、抬退、打太極拳等等。第二就是要多吃一些雜糧類的食物，比如說紫薯、地瓜、玉米等食物。第三就是吃飯前20分鐘，最好喝一大杯水，那么不要吃甜點和糖，要少喝酒。第四就是像雞蛋、雞肉之類食物，最好用清蒸或白煮的方法，就可以降低油的攝入量。所以如果一定要采取節食減肥，要注重飲食上的結構，還有飲食的量。