適當的做一些頸部的運動，還可以做一些全身的運動或者是局部的鍛煉，能夠起到促進血液的循環加速病情的恢復，同時要避免長時間的久坐久站，最好每天長時間用熱毛巾敷一下頸部
      

      建議進行頸椎保健操訓練，頸椎不穩，主要是要進行增強頸部的肌肉鍛煉，以等長收縮訓練為主，就是適當的收縮對抗頸部肌肉訓練為主，頸椎保健操可以改善頸部血液循環，促進炎癥的消退。