健康咨詢描述： 生產后如何鍛煉盆底肌？
產后鍛煉恢復盆底肌的方式可以通過凱格爾運動，臀部上提，肛門收縮的運動。也可以通過仰臥起坐，腹式呼吸等來鍛煉盆底肌肉。由于10個月妊娠，對于盆底肌肉的壓迫作用，在分娩的時候，盆底肌過度撐大。這些都會對盆底肌造成損傷，造成盆底功能障礙性疾病，如尿失禁，性功能障礙，便秘等。所以女性要在產后42天可以開始做運動，來恢復盆底肌。也可以到專業的盆底康復中心做盆底肌的評估和訓練，能夠達到更好的恢復效果。
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